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巴甫洛夫:体育锻炼练出好身体

时间:2020-05-08 09:05    点击:
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巴甫洛夫是苏联伟大的生理学家,他创立了著名的条件反射学说,成为世界上第一个诺贝尔生理学奖获得者。他生于1849年9月1411,逝世于1936年2月27日,其中有60多年是在实验室中从事紧张的科学实验活动,并且是在相当艰苦的条件下度过的。



巴甫洛夫是苏联伟大的生理学家,他创立了著名的“条件反射”学说,成为世界上第一个诺贝尔生理学奖获得者。他生于1849年9月1411,逝世于1936年2月27日,其中有60多年是在实验室中从事紧张的科学实验活动,并且是在相当艰苦的条件下度过的。在如此恶劣的生活环境下取得如此卓绝的成就,并且享有87岁的高寿,他的健身长寿之道值得大家借鉴。
 

巴甫洛夫最重要的长寿秘诀就是体育锻炼。他青年时代就喜爱体操以动,并坚持了很多年,曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会的主席。他每星期四都去练体操,并把这一天戏称为“肌肉兴奋日”。据他的-位学生回忆:“这一天,这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣,系着黑色‘蝴蝶’领结,兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其它器械上翻飞腾挪……”巴甫洛夫还爱好游泳、划船、滑雪、跑步、玩山木游戏(即把一些木块、木棒叠集一起,然后站在一定距离的地方,用一小段小木头进行投掷,看谁击的最准)。他经常对人说:“如果不锻炼本,大脑就不能很好地工作。科学需要大家具有强烈的热情并要付出繁重的劳动,没有健壮的身体怎么能行呢?”
 

正是在坚持锻炼身体的情况下,巴甫洛夫70岁时还骑自行车作过长途旅行,70岁以后主要锻炼方式改为快步走,80岁后还时常进行负重锻饰,即肩上背着包裹作长时间散步。长年不断的体育锻炼使他身体强壮,八旬高龄还以充沛的精力从事科研工作,取得了令人瞩目的成就。
 

巴浦洛夫的锻炼养生法
 

巴甫洛夫一生特别注意运动和锻炼。他有一套特定的养生方法:
 

一、器械锻炼
 

巴甫洛夫经常利用工余时间游泳、划船,还喜欢在吊环、双杠、鞍马及其他器械上锻炼身体。
 

二、坚持做操
 

巴甫洛夫每早起床后都要先做操,然后用冷水洗澡、搓身,用手反复全身揉搓使血液顺流通畅;不管冬夏他卧室的窗户总是开着,使室内空气流通;风和日丽的天气在外面散步、晒太阳。
 

三、步行工作
 

巴甫洛夫60岁时,领导着相距很远路程的三个实验室的工作,他不骑自行车,也不坐车,往返引导工作坚持以每小时5公里的速度步行,常年不懈。
 

四、负重散步
 

巴甫洛夫70岁时,经常身上背个包襄,进行负重散步借以锻炼身体。
 

五、起居有度,作息定时
 

巴甫洛夫生活规律,几十年如一日。他很注意劳逸结合,工作时集中精力,休息时专情怡性,达到全身心放松。他还喜欢将不同性质的工作轮换穿插进行,使大脑皮层各部位轮换得到休息,以恢复精力、消除疲劳。
 

六、爱好广泛
 

巴甫洛夫在工作之余喜欢收集动植物标本,喜爱集邮,喜欢看小说等,这样既获得了常识,又调剂了生活,愉悦了身心。
 

七、忌烟忌酒
 

巴甫洛夫一生不吸烟不喝酒,他常说:烟酒伤害人的心脏。他终生坚持不懈搞科研,勤奋工作,这种有规律的脑力劳动,延缓了衰老,使他健康长寿,在生理学科研事业上为人类做出了巨大的贡献。

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