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笃奉“生命在于运动”的徐特立

时间:2020-02-15 09:02    点击:
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徐特立是位深受人民敬爱的共产主义战士和无产阶级教育家。他于1877年2月1日生于一户普通穷苦农民家庭,一生历经人生沧桑却仍享有92岁的高寿,秘诀何在? 首先,就是锻炼。



徐特立是位深受人民敬爱的共产主义战士和无产阶级教育家。他于1877年2月1日生于一户普通穷苦农民家庭,一生历经人生沧桑却仍享有92岁的高寿,秘诀何在?
 

首先,就是锻炼。由于家境贫寒,徐特立自小就挑起了生活的重担,印成长的过程中锻炼出了一副结实的身板。更为重要的是,他一生都在坚持运用一个锻炼身体的好方法,那就是走路和散步,不论是青少年时期,还是为人师表的成人时期,他都坚持步行来往。
 

从小锻炼的好体格,使徐特立在58岁时参加了震惊中外的“万里长征”。做为长征队伍中年龄最大的一位同志,他不但坚持走完全程,还尽力帮助其他有困难的同志。体格之好由此可见一斑。
 

徐特立的另一个与走路有关的活动便是爬山。青少年时,徐特立为了生计曾爬过许许多多的山。革命战争期间,他也爬了许多的高山,解放后,徐特立还经常约其他老友爬山。80来岁时,他还爬上北京香山的顶峰——鬼见愁;86岁时,同朱德一起登上了桂林叠彩山的明月峰,而且行走甚速,不用手杖,这是一般老人难以做到的。
 

其次,徐特立青少年时曾阅读过一些中医书籍,并由此总结出一套适合自身条件的沐浴锻炼法。其中冷水浴最为他喜爱,将之称为“革命者的战斗”。徐特立的冷水浴方法是:起床后先用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,毎次擦到皮肤发红发热为止。他说冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一个“血管体操”。
 

此外,精神上的乐观也是徐特立情志上的养生妙法。在苏区时,他常带着年轻人开展各式各样的文娱活动,天天都那么开心,充满活力,以致在50岁时,还获得“老青年”的美誉。其实,徐特立并非事事顺心,只不过他能够善于克制自己的感情,保持自我的良好心理状态。常言道“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,良性的情绪可促进人体健康,当然也是徐特立长寿的一大因素。
 

总的来说,徐特立一生笃奉“生命在于运动”这句名言。他认为这里运动包括脑力运动和体力运动,一个常用脑的人,离老就会慢一些。I958年,他还为《中国青年》写了一篇《劳力与劳心并进;手与脑并用》的文章,教育青年要注意全面锻炼。所以,他的学生毛爷爷将他的长寿经验概括为四点:“基本吃素,坚持走路,心情舒畅,劳逸适度”。
 

徐特立“运动长寿”养生法
 

毛爷爷的老师徐特立先生活了91岁,他之所以寿长年高,那是因为他有一套养生之道。
 

一、坚持冷水浴。他每天早晨都用冷水洗脸,不论是春、夏、秋,还是严冬腊月,从不改变。
 

二、坚持做操、跑步。每天盥洗后,他都要在室后房前跑步、做操等,如果遇到天气不好,他就在屋内或走廊里做操、跑步,在他80岁的时候,在15分钟内还可以跑3000米。
 

三、享受日光。徐特立还喜欢日光浴,一年四季,从未间断日光浴,每次午饭过后,他总要进行半小时的仰晒日光浴,然后再俯晒半小时。
 

四、经常游泳。徐特立还爱游泳,田汉曾有诗为赞:“五十学游泳,.自谓得其致,愈觉生命强,不信有难事。”徐特立52岁时在苏联学会游泳,直到80岁以后,还能在游泳池内仰泳十余个来回,夏季有时还去海边搏击风浪。
 

五、喜好爬山。徐特立还有一个很大的爱好——爬山,北京的景山、西山和香山他都爬过无数次。对此,朱德也有诗赞美,诗中道:“徐老老英雄,同是明月峰,登高不用杖,脱帽喜东风。”

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