-香港澳门威尼斯人官网国际集团-

坚守养生“戒律”的齐白石

时间:2020-01-15 13:01    点击:
分享到:QQ空间新浪微博Tencent微博人人网网易微博
蜚声海内外的著名国画大师齐白石,作画之余坚持锻炼身体,所以年近百岁之时,仍然精力充沛,挥毫不止。通过多方考证,白石老人的作生之法颇为独到,归纳起来为养生五绝,它们是:一七戒,二八不,三喝茶,四食之有道,五拉二胡。



蜚声海内外的著名国画大师齐白石,作画之余坚持锻炼身体,所以年近百岁之时,仍然精力充沛,挥毫不止。通过多方考证,白石老人的作生之法颇为独到,归纳起来为“养生五绝”,它们是:一“七戒”,二“八不”,三“喝茶”,四“食之有道”,五“拉二胡”。这些规律有些是白石老人自己总结的,有的则是别人代为总结的。但不管怎么说,这些“戒”、“不”和“道”等,都是戒律,白石老人一直坚守着这些戒律,要求自己过着一种有序的生活,因此才能获得长寿。
 

白石老人这些“戒律”的内容如下:
 

1.七戒
 

一戒饮酒:白石老人深知饮酒有害健康,除偶尔饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。
 

二戒空度:“人生不学,苦混一天。”白石老人每天绘画不止,他逝世前一年仍作画600余幅。
 

三戒吸烟:白石老人不吸烟,亦不备烟。
 

四戒懒惰:齐白石坚持自己料理生活,有时补衣、洗碗、扫地等活,郎亲自去做。
 

五戒狂喜:他的画经常获大奖或被选入国际画展,他隐乐于心,平静坦然,亳无常人的狂喜之态。
 

六戒空思:空思,即思想杂乱无章地忆旧,不能自制。
 

七戒悲愤:齐白石处世悠然,既不大喜过望,也不大悲大泣,始终保持平静乐观的人生态度。
 

2.八不
 

一不贪色:老年人长期纵欲,不仅会加快身体衰竭,还会导致突发性疾病。
 

二不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
 

三不贪精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。
 

四不贪咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
 

五不贪甜:老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
 

六不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸取负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
 

七不贪热:老年人饮食温度宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。
 

八不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
 

3.喝淡茶
 

茶已被公认为是很好的保健饮料。人们长期的饮茶实践充分证明,饮茶不仅能增进营养,而且能预防疾病。齐白石很早就采用了用茶防治疾病的各种方法。
 

4.食之有道
 

齐白石始终认为食之有道是延年益寿的关键,归纳起来为:
 

(1)杂食:杂食充分体现食物互补的原理。有人提出“每天至少吃30种食物”,如条件所限,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
 

(2)慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。
 

(3)素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
 

(4)早食:即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。
 

(5)淡食:包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖被为“三害”,一个“淡”字可解。
 

(6)冷食:低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
 

(7)鲜食:绝大多数食物均以新鲜为好,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
 

(8)洁食:干净,包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
 

(9)生食:并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
 

(10)定食:定时定量进食,久而久之形成动力定型,是最佳的养生之道。
 

(11)稀食:食粥养生自古延续至今,除粥外,还包括牛奶、豆浆等流质。
 

(12)小食:三顿正餐外的小餐称为“小食”,具多重功效。
 

(13)选食:应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型),使营养更具有针对性。
 

(14)断食:即在一定时间内,一顿或一天不进食,可彻底地排除体内毒素。
 

(15)干食:干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,能起到健脑作用。
 

5.拉二胡
 

齐白石还很喜欢拉二胡,特别是晚年,傍晚常一个人坐在房前树下,一边轻轻拉二胡,一边低声哼唱。齐白石早已发现,沉浸在音乐中不仅可以娱情畅意益智,还可以健身养生疗病。因此他一直坚持不懈。
 

齐白石坚守“戒律”养生法
 

单看上文列出的一堆条条框框,有些人可能会觉得太过约束,感到遵循养生的规律,是一件非常麻烦的事情。其实就白石老人来说,这些条条框框并不是他刻意制定的,而是在遵守养生“秩序”的过程中自然而然地发现的。这个发现的过程也需要一定的方法,可以总结如下:
 

(1)形成习惯。齐白石一般睡得很早,从不贪晚,每夜必须保证足够的睡眠,而且讲究睡眠质量。就是在这个习惯的基础上,齐白石保证了自己有足够的精力来一生恪守保养身体的“七戒”。
 

(2)时刻留心。齐白石到了晚年才总结出“八不”养生术,之前他根本没有刻意地去让自己怎样,只不过出于对身体的负责和对生命的珍重,他才得以时刻留心,将有损健康的不良习性戒除。
 

(3)不要盲从。齐白石喜欢喝茶,也知道茶能养生,但他并不因此而随意喝茶,因为他认为,喝茶过量容易伤胃并导致失眠,还会频尿,因此饮茶的分量一定要控制好,睡前三两个小时最好不要喝茶。患有馒性胃炎和胃溃疡的人,也不应喝茶。中药里有很多养生茶,如能配合个人的体质善加利用,对强身健体有很大的帮助。养生茶大约每天喝一次就够了,不必太多。

澳门威尼斯人官网官方微信公共平台

扫描微信二维码,关注澳门威尼斯人官网每日养生!

------分隔线----------------------------
  • 足浴器
  • 足浴盆
  • 澳门威尼斯人
人力资源 | 网站地图
收缩
  • 在线咨询
  • 产品咨询
  • 加盟合作
  • 电话咨询

  • 15603823888
XML 地图 | Sitemap 地图