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小腿抽筋是怎么回事?如何快速缓解

时间:2015-01-23 09:01    点击:
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小腿抽筋和白天腿部过度运动,夜间腿部受凉,腿部静脉受压、回流受阻、血流淤滞,以及血液中钙浓度降低等因素有关。通过按摩,滋阴补肾,补肝益气,促进腿部血液循环,达到解痉止痛的目的。

    小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时腿脚不仅疼痛难忍,而且还不能活动。对年轻人来说,小腿抽筋常发生于赛跑、马拉松、游泳或旅行时,一般危险性不大,但若在游泳或驾车时发生,就可能有致命危险。对老年人来说,小腿抽筋常在夜间熟睡时出现,可将人痛醒,影响睡眠,降低生活质量。因此,掌握一种快速解除小腿抽筋的按摩方法是很有必要的。
 

    按摩原理:小腿抽筋和白天腿部过度运动,夜间腿部受凉,腿部静脉受压、回流受阻、血流淤滞,以及血液中钙浓度降低等因素有关。中医认为,肝肾阴虚、气血不足、筋失濡养、寒湿之邪壅滞经络、气血运行受阻是造成此病的主要原因。因此,在按摩时,应以滋补肝肾、通经活络、生化气血、扶正祛邪为原则,通过按摩,滋阴补肾,补肝益气,促进腿部血液循环,达到解痉止痛的目的。
 

足部按摩


 

1.食指、中指点按承筋穴50次,以感觉酸胀为宜。承筋穴是缓解小腿抽筋的特效穴位。小腿抽筋时按摩此穴可以放松紧缩的肌肉,消除肌肉痉挛带来的痛苦。


 

2.拇指按揉承山穴50次,以感觉微胀为宜。按摩此穴具有通经活络、柔筋缓痉的作用,可以促进腿部血液循环,缓解腿部倦怠、肿胀、小腿痉挛等各种腿部症状。




3.拇指点按委中穴50次,以感觉酸胀为宜。按摩此穴可活血消肿、通络止痛,可以增强整个膀胱经的活力,疏通腿部的气血,促进血液循环,迅速缓解腿部痉挛。


 

4.拇指点按抽筋一侧腿的涌泉穴50次。按摩此穴具有调和气血、消肿止痛的作用,不但可增强肾脏功能,还可促进腿部和足部的血液循环,从而有效缓解小腿抽筋现象。

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