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焦虑症的自我按摩治疗方法

时间:2014-12-05 09:12    点击:
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引起焦虑的原因是由于情志不畅而导致脏腑失调所致,肝郁化火则易怒,肝不藏血则气衰,经络不畅导致心肾不交、肾水亏虚则易惊恐。按摩相关穴位和反射区,能够疏通经络,平息肝火,使心肾相交、调和阴阳,达到舒缓情绪、抚平焦虑的目的。

    焦虑是身体应对外界变化的一种状态,表现为没有事实根据、也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情。现代人产生焦虑的原因很多,激烈竞争、超负荷工作、人际关系紧张或个人内向、羞怯等都可导致焦虑。焦虑会给人们的生活和工作带来不便。
 

    按摩原理:中医将焦虑归于神志不畅,在“不寐”、“烦躁”、“善恐”、“惊悸”等病症中都可发生。引起焦虑的主要原因是由于情志不畅而导致脏腑失调所致,肝郁化火则易怒,肝不藏血则气衰,经络不畅导致心肾不交、肾水亏虚则易惊恐。按摩手足耳的相关穴位和反射区,能够疏通经络,平息肝火,使心肾相交、调和阴阳,达到舒缓情绪、抚平焦虑的目的。
 

一、手部按摩


 

1.拇指按揉神门穴l~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法可镇静安神、疏通心气、畅通经络,对焦虑及其引起的头痛等症有很好的疗效。


 

2.拇指按压劳宫穴l~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法有清心泻火、养心安神的功效,经常按摩能缓解焦虑、烦躁的情绪。


 

3.拇指按揉手部心反射区3~4分钟,以透热为宜。此法能够增强心脏功能,缓解压力,有效治疗因焦虑引起的胸闷、心悸等症状。


 

4.捏拿膀胱反射区1~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法能够清热泻火、护肝养肾、保养脏腑,对焦虑引起的尿频、尿急有很好的疗效。


 

5.拇指推腹腔神经丛反射区3~5分钟,以透热为宜。此法可调理三焦、养肝护心、解除精神紧张,对焦虑、烦躁有很好的治疗作用。
 

二、足部按摩


 

1.拇指点按照海穴1~3分钟,以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此穴可起到滋阴清热、补肾填精的功效,能有效去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑。


 

2.食指扣拳叩击足部心反射区3~5分钟,以局部发热为宜。经常按摩此反射区能够移除心火、调和心肾、平衡阴阳,最终达到舒缓情绪、消除焦虑的效果。


 

3.拇指按压足部肝反射区3~4分钟,以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区可起到补益肝血、清热解毒的功效,对缓解焦虑有很好的疗效。
 

三、耳部按摩


 

1.拇指、食指捏按耳部结节区3~4分钟,以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此反射区可平肝熄风、清热泻火,对因心火上亢引起的焦虑有明显疗效。


 

2.食指按压耳部交感反射区3~5分钟,以感觉酸胀为宜。此法可以疏肝理气、止痉镇痛,对焦虑及其引起的头痛、心悸有特效。


 

3.食指揉压耳部肾反射区2~3分钟,以有压痛感为宜。经常按摩此反射区可以补肾填精、强骨填髓,从而强元固本,解除焦虑。

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