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足浴是一种简单有效治疗失眠的方法

时间:2014-07-08 14:07    点击:
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晚上睡觉前足浴是一种简单、有效的治疗失眠的方法,足浴的水温保持在45摄氏度左右,水位至少要淹过脚踝,足浴时间为15分钟左右。足浴时用双手分别按摩两脚,从足背按摩至足心部,这样可以更好的扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢。



    事实表明,晚上睡觉前足浴是一种简单、有效的治疗失眠的方法,足浴的水温保持在45摄氏度左右,水位至少要淹过脚踝,足浴时间为15分钟左右。足浴时用双手分别按摩两脚,从足背按摩至足心部,这样可以更好的扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢。坚持每晚足浴,不仅对于由于神经衰弱而导致的失眠、多梦症状有治疗效果,还有很好的养生保健作用。
 

    足部布满了穴位和经络,与体内各脏器及大脑联系紧密,一旦受到寒邪的侵袭,不但会影响足部,还会导致如胃痛、腹痛、腹泻、腰腿痛、阳痿、月经不调等病症。足部受凉还会降低人体对于病毒的抵抗力,容易引起上呼吸道炎症,导致感冒或者支气管炎等病症。
 

    早在古时候,民间就有“树枯根先竭,人老脚先衰”的说法,可见,我国古人很早就非常重视足部的保健,每天晚上烧壶热水泡脚,可以缓解劳作一天带来的疲劳,促进睡眠,让人们的睡眠更深,更好的恢复体力。根据古时中医医书的记载,人们通过足底穴位按摩、中药泡脚等足疗方法防治疾病、保健身体、延缓衰老,不仅流行于民间,就连许多皇室贵族也十分重视这种保健方式。
 

    其他改善睡眠质量的办法
 

    1、裸睡。裸睡最好选择在一个独立的环境中,脱去全部的衣服,平躺在床上,身体得到彻底的放松,大脑神经松弛,使人感到轻松、舒适,快速的进入睡眠状态。
 

    2、音乐。大家常常会说到“催眠曲”这个词,实践证明,一些节奏舒缓的音乐的确能很好的帮助人们快速睡眠。早在清代,著名中医吴尚先就说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也”,可见,音乐有很好的调节神经,平缓心情的作用。

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