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有氧运动可以使你更加年轻

时间:2015-05-04 09:05    点击:
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有氧运动能使血液中胆固醇的含量降低,使脉搏速度减缓,血压降低,增进心血管的健康,还能改善大脑的功能。有氧运动还有助于把血糖控制在一个适当的水平,因此对糖尿病患者特别有好处。



    定期的锻炼可以使你的寿命增加7岁。这是波士顿美国退役军人管理局医院的罗斯医生和科恩医生做出的结论。但是,运动一定要持续进行,而且一定要是有氧运动,也就是说,你的心跳速度一定要达到其最大值的80%,并且至少持续20分钟。骑自行车、游泳和跑步都很好。另一方面,举重和增加力量的运动对延长寿命就没什么用了。有氧运动能使血液中胆固醇的含量降低,使脉搏速度减缓,血压降低,增进心血管的健康,还能改善大脑的功能。有氧运动还有助于把血糖控制在一个适当的水平,因此对糖尿病患者特别有好处。
 

    动物有一种延长寿命的方法,它还有待证明其可行性或是否具有普遍性。该方法是降低动物的体温。有些药物能够做到这一点,但是却有不好的副作用。
 

    但是,从避免压力这方面看,保持凉爽可能会被证明是一个重要的延长寿命的因素。长期的紧张引起肾上腺激素DHEA(二甲基乙醇胺)的衰竭。体内偏低的DHEA含量,会增加许多健康杀手对生命造成伤害的机会。包括:老年性痴呆症、癌症和心脏病,以及一般的衰老。DHEA还会帮助身体燃烧脂肪,而不至于发胖。体内:DHEA的含量如果偏低,可以通过补充重新回到正常的水平。营养咨询师可以通过对唾液的取样分析,来决定你体内的DHEA的状况。在美国,DHEA增补剂可以在商店中买到,但是在英国的商店里却买不到,因为在英国它被列为药品。

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