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深呼吸会使头脑更加清醒

时间:2015-04-29 11:04    点击:
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在所有的营养物质中,氧是最重要的,但是大家中大多数人的呼吸都比较浅,其使用的肺活量仅仅占全部肺活量的三分之一。深呼吸不但能给身体提供能量,还会使头脑更加清醒。



    当碳水化合物食品和大家吸入的氧气发生反应时,就能产生能量。在所有的营养物质中,氧是最重要的,但是大家中大多数人的呼吸都比较浅,其使用的肺活量仅仅占全部肺活量的三分之一。深呼吸不但能给身体提供能量,还会使头脑更加清醒。在大多数坐禅、瑜珈和太极里,第一步就是要掌握正确的呼吸方法。但是绝大多数的运动却忽略了这一点,因此你在运动时会喘不过气来。最终导致缺氧,就会让有毒物质在体内堆积起来,在体内产生紧张。如果你在运动后,感到精疲力尽或肌肉僵硬,这说明你的运动在某些方面不够均衡。
 

    如果你每天只要花15分钟就可以完成一套运动,而这套运动任何人在任何地方都能够做,它既可以锻炼你的持久力、柔软性、力量并拥有一个美丽的体形,还可以让你感觉体力充沛、情绪稳定且头脑清楚,你会做吗?这样的运动确实存在。这套运动叫做心理体操法,它是由纽约阿里卡学院的奥斯卡·伊卡佐创立的。这个词的意思是通过呼吸达到力量和美的结合。这套运动可以为整个身体提供氧气,它适合于所有的人,年轻人可以做,老年人也可以做,而且只要一天就可以学会。在英国和美国,各地都开设有这样的学习班。你还可以在磁带或录像带的引导下自已做,这样就不用参加专门的学习班了。
 

    运动过多,会使压力激素皮质醇升高,如果你感到生活中的压力压得你喘不过气来,就不要运动太多。另一方面,试一下坐禅会有助于使压力激素重新回到平衡的状态。
 

    坐禅对大脑很重要,就像食物对身体的重要性一样。我的坐禅老师说:“有食物才有身躯;有思想才有头脑。”要使身体充满活力,就要食用纯净食品,戒除私心杂念。坐禅是你给你自己留出来的一段时间,在这段时间里,把精力集中在某件简单的事物上(如呼吸),不去想那些永远也穷尽不了的念头,开发每个人体内的精力之源,大家的创造力、快乐、自然诙谐以及轻松,都来自于这精力之源。
 

    我喜欢每天一开始就进行15分钟的坐禅,然后做15分钟的心理体操,然后吃“Get up and Go”,我的特殊早餐,是用高能量的食物加上能量营养物质制成的。它带来的结果就是精力持续稳定,不会感到紧张或压力。

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