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改善你体内的胆固醇含量

时间:2015-04-20 11:04    点击:
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一个人的HDL胆固醇含量高于LDL胆固醇,他患心血管方面疾病的危险就会降低。理想的比例是每三份纯胆固醇中含有一份HDL胆固醇。多种维生素和矿物疗法在此也适用于改善体内的胆固醇含量,使其达到理想的平衡状态。



    作为胆汁成分之一的胆固醇再次被吸取到血液中的时候,它被运送到动脉,此时承担运输任务的是一种叫做LDL(低密度脂蛋白)的脂蛋白。假如一个人的大部分胆固醇都和LDL结合在一起,那他的胆固醇就更加可能在动脉壁上沉积。另一种脂蛋白叫做HDL(高密度脂蛋白),它能够把胆固醇从动脉中带走,再运回到肝脏。于是HDL便顺理成章地成为“好”胆固醇。一个人的HDL胆固醇含量高于LDL胆固醇,他患心血管方面疾病的危险就会降低。理想的比例是每三份纯胆固醇中含有一份HDL胆固醇。
 

    多种维生素和矿物疗法在此也适用于改善体内的胆固醇含量,使其达到理想的平衡状态。迈克尔·科尔根医生已经用实验向大家证明了这种方法的效果。他在六个月中给一些人服用多种维生素和矿物质增补剂,然后,让这些人暂停服药三个月,如此不问断地反复两年后,他成功地降低了这些人的血液胆固醇含量,同时提高了HDL对LDL的比例。维生素B3(烟酸)同样能增加体内HDL的含量。当然,不太方便的是大家每天需要服用500~1000毫克的剂量。由于烟酸会使人有潮红的反应,所以很多人都服用纤维醇或不会引起潮红反应的烟酸制剂。还有一种有效提高HDI一含量并降低LDL和纯胆固醇含量的方法,那就是服用大量的Ω-3鱼油。也就是说,这种方式需要大家服用EPA(二十碳五烯酸)鱼油增补剂,或者大量食用富含油脂的鱼类。人们认为这就是爱斯基摩人保护自己免受心血管疾病侵扰的方法。
 

  最后,胆固醇还有另外一个重要的特性,那就是它和其他任何一种脂肪一样,氧化的过程可以将其破坏。例如吸烟就可以加快脂肪的氧化。一旦被破坏,将胆固醇清除出动脉就会变得更加困难。氧化还会伤害组成动脉壁的细胞,并使它们阻塞血管。抗氧化剂能够起到保护的作用,饮食或血液中如果缺乏β-胡萝卜素、维生素A、维生素C以及维生素E就会增大患心脏病的几率。增加抗氧化剂的摄入量,并尽量避免与自由基的接触,这样你就可以降低自己患心脏病的可能性了。

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