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晨起一杯水 晚间一盆汤

时间:2015-04-17 14:04    点击:
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早上起来后喝一杯白开水既可以补充水分还可以降低降低血液粘稠度,而晚上用热水泡脚则能够促进血液循环和新陈代谢,对于健康都大有益处,因此,大家概括为“晨起一杯水,晚间一盆汤”。



    乾隆皇帝是我国历史上寿命最长的皇帝,乾隆帝一直信奉“晨起三百步,晚间一盆汤”的养生之道,而这句养生名言也一直延续至今。现代人生活节奏快,很多人早上起来都是匆匆忙忙,洗漱完毕吃完早餐就着急的去上班了,并没有早上散步的习惯。专家指出,早上起来后喝一杯白开水既可以补充水分还可以降低降低血液粘稠度,而晚上用热水泡脚则能够促进血液循环和新陈代谢,对于健康都大有益处,因此,大家不妨将上面那句话改为“晨起一杯水,晚间一盆汤”。
 

    在经历了一整夜的睡眠之后,体内的水分减少,血液浓稠度增加,血液循环速度减慢,早上起来喝一杯水不仅能够补充水分,还能起到清洁肠胃的作用,有助于提升肠胃的消化功能。当水分被人体吸取并融入到血液中之后,血液的浓稠度降低,有利于恢复原本减缓的血液循环,尤其对于老年人预防心脑血管疾病有着积极的作用。而早起饮水后还能让肠道得到润滑,促进排便,对于防止便秘也有很好的效果。另外,专家建议,冬季气温较低时可以饮用一杯温开水,而平常则以饮用凉开水为最佳。
 

    晚上临睡前用热水泡脚是很多人的生活习惯,其实大家可以将泡脚和足部按摩结合起来效果更好。热水泡脚能够促进血液循环和新陈代谢,让劳累一天的身体及紧张的神经得到放松,而泡完脚后大家可以再花少许的时间按摩足部,当然,大家很多人都不是专业的医师,不了解足部的穴位,这里大家教给大家一个最简单有效的足部按摩方法,就是搓脚心。脚心是足部涌泉穴的位置,做足部按摩时,一只手扶着一只脚的脚背,用另一只手的大拇指揉搓脚心位置100次,力度适中,然后再换另外一只脚。长期坚持足浴后揉搓脚心,有强肾护肾的功效,对于失眠者还有促进睡眠改善睡眠质量的作用。

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