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足浴按摩瘦腿的方法及操作步骤

时间:2015-03-05 11:03    点击:
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当大家劳累了一天不想运动减肥的时候,大家可以试试足浴按摩,热水泡脚不仅能缓解疲劳、舒缓神经,泡完脚后自行进行简单的按摩还能起到瘦身减肥的作用。下面,大家就推荐一个足浴按摩瘦腿的方法及其具体操作步骤。

    当大家劳累了一天不想运动减肥的时候,大家可以试试足浴按摩,热水泡脚不仅能缓解疲劳、舒缓神经,泡完脚后自行进行简单的按摩还能起到瘦身减肥的作用。下面,大家就推荐一个足浴按摩瘦腿的方法及其具体操作步骤。
 

    一、热水泡脚
 

    在足浴盆中加入40摄氏度的热水,水位至少要淹没脚踝。在泡脚水滴入几滴柠檬精油或者葡萄糖精油,柠檬精油能够促进水分的代谢,而葡萄糖精油有排水的功效。将双脚浸入到热水中泡脚,足浴时间为20分钟到25分钟,以身体微微发汗为宜。
 

    二、按摩方法
 

    足浴完毕后原本紧绷的肌肉和神经会得到松弛,大家可以在小腿上涂抹一些精油并进行简单的按摩以达到瘦腿的目的,具体操作步骤如下:
 

    1、取适量的复方精油或者乳液均匀的涂抹在一只小腿上,并轻轻的揉搓以促进皮肤的吸取。
 

    2、将右手的大拇指和食指张开称U型,用指腹从下向上推按阿基里斯腱五次,此法能够进一步消除腿部肌肉的紧张及水肿。
 

    3、双手紧握成拳,以拳头的骨头关节为发力点从脚踝处开始向上推按小腿肚,重复推按五次。
 

    4、用大拇指的指腹从脚踝外侧定点按压小腿内侧到膝盖下方,重复按压三次,可缓解小腿水肿。
 

    5、用大拇指按压膝盖内侧的凹陷处五秒,重复按压五次。
 

    6、重复以上步骤按摩另外一只腿。

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