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简单易行的足部保健运动

时间:2014-08-21 09:08    点击:
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对于经常长时间行走或者站立的人群,他们的足部始终承受着巨大的压力,长期下去会引起扁平足、足跟痛、下肢静脉曲张等疾病。因此,让足部适当的得到放松和锻炼,是预防足部因过度受力而损害到身体健康的好方法。



    对于经常长时间行走或者站立的人群,他们的足部始终承受着巨大的压力,长期下去会引起扁平足、足跟痛、下肢静脉曲张等疾病,甚至影响到全身的身体健康。因此,让足部适当的得到放松和锻炼,是预防足部因过度受力而损害到身体健康的好方法。
 

    每天用热水泡脚无疑是一种放松肌肉、改善下肢血液循环的好方法,澳门威尼斯人官网先容几种简单易行的足部运动,可以锻炼脚部的关节及肌肉力量,也能起到很好足部保健的作用。
 

    一、当站立或者坐下休息时,用力的分开脚趾,保持三秒钟再恢复原状,反复做几次。
 

    二、走路时尽量使用足部的外侧着地,在室内来回走几圈,要量力而行,防止扭伤脚踝。
 

    三、坐于床上,双腿分开,两脚掌对立接触,用力相互挤压,反复做几次。
 

    四、练习使用不同的脚趾夹起地上的小球,放下再夹起,反复做。
 

    五、取站姿,两脚并拢,手扶住墙或椅子等物体,慢慢抬高身体,尽量用脚尖站立,程度因人而异,再慢慢回复,反复做几次。

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