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每天的七个好习惯让你保持健康

时间:2013-11-30 16:11    点击:
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大家每个人都渴望拥有健康的身体,日常生活中养成一些好习惯是大家保持健康的基础,澳门威尼斯人官网为大家总结了七个好习惯,每天做好七件事,身体健康一辈子。 一、睡一个好觉。 高质量的睡眠能让劳累的身体充分得到休息。睡觉前要把自己的床铺整理的非常舒服,放缓

       大家每个人都渴望拥有健康的身体,日常生活中养成一些好习惯是大家保持健康的基础,澳门威尼斯人官网为大家总结了七个好习惯,每天做好七件事,身体健康一辈子。
 

      一、睡一个好觉。

      高质量的睡眠能让劳累的身体充分得到休息。睡觉前要把自己的床铺整理的非常舒服,放缓心情,如果心里不能平静,就采用数息法放缓心情,大口吸气,呼气时想象着吐出那些烦心事吐出来,一呼一吸,反复几次直到心情放松。
 

      二、和家里的亲人们聊天。

      国外心脏病研究专家发现,与家人保持亲密的关系能够使人拥有更强的抵抗能力,大大降低心脏病的发生几率。因此,无论你的工作多么的繁忙,每天也要抽出时间与亲人们多聊聊天,与家人分享心中的喜悦和不快,保持亲密和谐的关系。
 

      三、工作之余要适当娱乐。

      繁忙的工作容易让人缺乏热情,工作之余可以做一些自己喜欢的事情,或者约朋友一起出来吃饭、聊天。缺乏娱乐,时间长了就很容易让人感到疲惫。
 

      四、吃饭的时候不要看电视。

      儿童肥胖的研究者发现,儿童在吃饭的时候看电视更容易产生肥胖。电视节目会吸引人们在吃饭时的注意力,延长进食时间。因此,吃饭时要专心享用食物,而不是收看电视节目。
 

      五、抽出三十分钟锻炼身体。

      每天保持锻炼身体不仅可以增强体质,提高自身免疫力,预防疾病,还可以让人保持活力,更加自信,更加快乐。如果你长时间缺乏锻炼,可以从散步开始循序渐进,坚持下去,你一定会有所收获。
 

      六、早上吃一份营养早餐。

      早餐不仅要吃,而且要吃好。一觉醒来,身体急需补充营养,一份营养早餐不仅能补充体力,还能激发大脑活力,使人的反应更加敏锐,记忆力更好,大大提高了学习和工作的效率。而且保持吃早餐习惯的人也不易发生肥胖。
 

      七、每日多吃蔬菜、瓜果。

      美国国家癌症研究院和健康促进基金会的调查报告称,每天多食用蔬菜瓜果能够降低心脏病和癌症的发病几率。用切好的果蔬代替甜点、零食,不仅能补充各种维生素,还能防止过多的热量摄入,防止肥胖。(编辑:SAK-足浴器

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