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五步骤让你的心情由阴转晴

时间:2013-11-21 17:11    点击:
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在日常的生活中,大家总会有些时候脾气很暴躁,心情特别的差,或许是因为没有得到充足的睡眠,或许是因为得了流行型感冒等,但是,它会严重影响到大家的生活,在此,澳门威尼斯人官网与您分享七个步骤,让您的心情迅速由阴转晴哦! 第一,敬重自己的感受。 一个人首先要

    在日常的生活中,大家总会有些时候脾气很暴躁,心情特别的差,或许是因为没有得到充足的睡眠,或许是因为得了流行型感冒等,但是,它会严重影响到大家的生活,在此,澳门威尼斯人官网与您分享七个步骤,让您的心情迅速由阴转晴哦!
 

    第一,敬重自己的感受。

    一个人首先要了解自身,观察自己情绪的高峰与低峰期,并且遵循科学规律敬重自己的真实感受。倘若你在心情不好的时候依旧假装心情不错,那么这种情绪就像被置于高压锅中,很可能在下一秒就会爆炸。相反,倘若你真实的判断自己的情绪,你就会真切的去处理实际问题。
   
    第二,学会释放。

    不好的情绪憋在心里极易引发许多心理问题,因此,需要你寻找释放的窗口,每个人都有自己的发泄方式,譬如:找好朋友倾诉、逛街购物发泄、用文字日志的形式发泄情绪等等。
 

    第三,学会感恩。

    琐碎的生活,其实有许多值得大家感激的地方,只是大多数人倾向于把它当成了理所当然的。有时候仔细想想,其实能够活着、能够呼吸新鲜的空气、能有爱的人陪伴就已是非常幸福的了。在你心情不好的时候能花一点时间在自己心里列出值得感恩的20件事情,就会让你的心情马上开始转移。
 

    第四,尝试运动。

    在情绪不好的时候,通过起身外出或游走在不同的房间利,这种通过改变你的物理环境的方式有助于把你的注意力转移,使你的头脑更快乐。另外,已有无数的研究表明运动能够是人体产生内啡肽和5-羟色胺,这是一种能够改变人情绪的元素,无论你是去跑步还是选择跳跳广场舞,它都能使你的心灵净化,情绪变好。研究表明,从事20分钟的体力活动能产生一个好心情并且可以持续12个小时。
 

    第五,做喜欢做的事。

    一个朋友曾经告诉我说做一些自己喜欢的事情,哪怕是像抹口红或换一双高跟鞋这样非常简单的事情也能使你的心情好起来。在情绪不好的时候,洗个热水澡,安排一个按摩,得到额外的休息,阅读一本好书,或者只是让自己坐下来喝杯茶休息一段时间。关键是要敬重你自己的喜好和你的身体状况选择自己感兴趣的事情来改变坏的情绪。
 

    大家每个人都有情绪的高潮和低潮期,只要你学会敬重自己的感受、释放心情、感恩生活、尝试运动、做自己喜欢做的事情就能让你的心情迅速由阴转晴哦!(编辑:SAK-足浴器

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