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整晚亮灯导致睡眠质量差

时间:2013-11-20 16:11    点击:
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整晚亮灯睡觉与浅睡眠、经常性的半夜醒来有直接的联系。而且,它还在一定程度上诱发脑震荡,从而影响大脑深度休息。 韩国的研究人员邀请多个志愿者参加本次试验,按照随机抽样的方法将志愿者分为两组,一组让开着灯睡觉,一组让关着灯睡觉,最终研究结果显示

       整晚亮灯睡觉与浅睡眠、经常性的半夜醒来有直接的联系。而且,它还在一定程度上诱发脑震荡,从而影响大脑深度休息。
 

       韩国的研究人员邀请多个志愿者参加本次试验,按照随机抽样的方法将志愿者分为两组,一组让开着灯睡觉,一组让关着灯睡觉,最终研究结果显示:当参与者开着灯睡觉,他们睡眠交钱,睡眠质量也不高,并且伴有脑振荡的变化,而关着灯睡觉的那组人员并未出现此种状况。
 

       另外,今年早些时候发表在自然杂志上的一篇文章,是由哈佛大学的睡眠医学教授查尔斯博士写的,他详细的讲述了人造光如何阻止促进睡眠神经元和激活觉醒神经元的。这项研究强调了人造光和睡眠不足之间的关联。

       一个最佳的睡眠环境对于人们的身心健康尤其是上班族人群来说非常重要。善也养生专家提供以下建议来帮助您更好地保健身体:
 

       在睡前,试着拉上遮光窗帘或百叶窗,黑暗的卧室有助于更好的睡眠。如果你发现自己比平时早醒,你可以尝试着晚上增加一到两个小时接触灯光的时间,它会延迟你过早的入睡,使你在早晨能够多睡一会儿。同时,在半夜醒来去卫生间的时候应当采用低照度的夜灯,以避免强光灯影响整夜的睡眠质量。(编辑:SAK-足浴盆

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