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七种水果防治秋季便秘

时间:2013-10-27 10:10    点击:
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便秘是秋季的多发病,肠胃稍有不适便很容易引发便秘。便秘不仅会引起肥胖,还是很多疾病的发病原因之一,对人体危害极大,预防便秘要多食用一些粗纤维食物,平衡日常饮食,平时多食用一些水果,对防治便秘有很明显的效果。 一、梨 梨含有非可溶性纤维,大概

      便秘是秋季的多发病,肠胃稍有不适便很容易引发便秘。便秘不仅会引起肥胖,还是很多疾病的发病原因之一,对人体危害极大,预防便秘要多食用一些粗纤维食物,平衡日常饮食,平时多食用一些水果,对防治便秘有很明显的效果。

一、梨

      梨含有非可溶性纤维,大概每100克含有3克,这种纤维素能够清洁肠道,净化肾脏,对便秘有很好的预防作用。便秘患者多食梨不仅可以缓解病情,还可预防直肠癌及结肠癌。

二、苹果

      苹果含有苹果酸等有机酸,具有促进肠蠕动的作用。苹果中含有的水溶性纤维具有活化肠内有益菌、保护肠道黏膜、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。每天带皮吃四到五个苹果对于治疗顽固性便秘有很好效果。

三、香蕉

      香蕉具有很好的润肠通便作用,其含有丰富的水溶性植物纤维,可以促进高渗性胃肠液的分泌,使得大便吸附水分软化从而更容易的排出。注意,食用生香蕉不仅不能通便,还会加重便秘,只有熟香蕉才能起到通便的作用,防治便秘。

四、柿子

      柿子性寒,具有很好的生津、健脾、清热、祛燥等作用。其所含膳食纤维含量比一般水果高,且多属于可溶性纤维,有较好的通便作用,对预防及治疗便秘、大便干结有很好的效果。

五、柑橘

      柑橘味酸,富含纤维素,能够帮助促进肠胃的蠕动,每天带着白色的筋络吃1到2个,对于预防便秘有一定的作用。

六、猕猴桃

      猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。每天早晨空腹吃一到两个猕猴桃,对治疗便秘有较好的效果。

七、柚子

      柚子含有丰富的蛋白质、膳食纤维及铁、磷、钙等矿物质,具有清理肠道和通便的作用。一般便秘患者食用柚子后大便便会通畅,但柚子也不可多吃,否则对于肠胃功能不好的人容易引发腹泻。

      另外,蜂蜜含有过氧化氢酶、氧化镁、还原酶、转氨酶及多种维生素,具有非常好的润肠和通便作用,每天临睡前喝一杯蜂蜜水,对于治疗老年及儿童便秘有很好的效果。(编辑:SAK-足浴器

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