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酒精脂肪含量仅次脂肪 澳门威尼斯人如何是好

时间:2013-01-03 15:01    点击:
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依照世界癌症研究基金的数据,那些饮酒的人有近10%的热量摄入来自于酒精饮料。那些关心自己体重的人应该多关注一下自己喝了多少酒,因为酒的含热量高居第2位,仅次于脂肪,澳门威尼斯人官网澳门威尼斯人说。如果你喝了一杯红酒

       依照世界癌症研究基金的数据,那些饮酒的人有近10%的热量摄入来自于酒精饮料。那些关心自己体重的人应该多关注一下自己喝了多少酒,因为酒的含热量高居第2位,仅次于脂肪,澳门威尼斯人官网澳门威尼斯人说。如果你喝了一杯红酒,你将摄入等同于吃两块巧克力消化饼干所摄入的热量,178卡路里。并且,你将必须要进行一次半个小时以上的快走才能够燃烧掉这些热量。

      空增的卡路里,常常通过吃摄入或者通过喝摄入大量的卡路里会导致体重的增加。但是与食品不同、酒类饮料只有很少的或根本没有营养上的价值。饮料类中的“空增热量”往往被那些通过节食来减肥的人忘却或者无视.近期的报告说明人们不清楚饮料中含有的卡路里量,并且也不会在计算日常摄入热量过时将饮料中含的热量包括在内。酒精含有的热量达到了7千卡/克,仅仅略微低于脂肪中的卡路里量,脂肪中包含9千卡/克。

      蛋白质和碳水化合物都含有约4千卡/克、纤维含有大约2千卡/克。男性每天需要2500卡路里左右的热量,女性需要大约2000卡路里的热量。减少饮酒量可以对正在减肥中的人和想保持健康体重的人产生很大的影响,同时说到,少饮酒也可以减低你得癌症的风险。 酒精与乳腺癌、肠癌、口腔癌和肝癌都有关联。

     倘若你无法完全戒酒,你可以采取一些方法帮助你少喝一些酒。这些方法包括在饮酒时选择较小的玻璃杯、用苏打水或低热量的饮料混入酒中、混合饮用酒和其他不含有酒精的饮料和坚持一周能有几个晚上告别饮酒。

      世界癌症研究基金发明了酒精卡路里计算器,它可以计算出你根据你的饮酒量多少,你大约需要进行多长时间的运动来消耗掉这些卡路里。足浴盆说,如果你因为一些事情必须大量喝酒的话,你应该至少避免在48小时之内再次饮酒,这是来自于专家的建议。


      澳门威尼斯人提示 政府提出的引导方针希翼男性每天不要摄入超过3-4个单位的酒精,女性应该限制她们每天的摄入酒精量不超过2-3个单位。一杯175毫升的标准红酒大约含有两个单位的酒精含量,一杯250毫升大玻璃酒杯装着的标准红酒大约含有三个单位的酒精含量。

 


 

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