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肥胖导致睡眠不好?足浴盆养生师揭秘

时间:2012-11-20 10:11    点击:
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肥胖者注意了,赶快减肥吧,这样才能睡个好觉.澳门威尼斯人官网足浴盆养生师先容,最新研究睡眠不足与肥胖有关,并且越胖的人越难以得到优质睡眠。这下明白自己为啥总是睡不好了吧!

        肥胖者注意了,赶快减肥吧,这样才能睡个好觉.澳门威尼斯人官网足浴盆养生师先容,最新研究睡眠不足与肥胖有关,并且越胖的人越难以得到优质睡眠。这下明白自己为啥总是睡不好了吧!

        研究者们用六个月的时间跟踪观察了77个超重或肥胖的人,他们都患有2型糖尿病或前驱糖尿病。在研究的开始和结束,参与者们都填写了睡眠质量调查表,详细说明了他们的睡眠问题,例如睡眠时的呼吸暂停,失眠多梦,睡眠不安,过度的睡眠,以及使用镇静剂等。科学家们还测量了参与者的身体质量指数来跟踪他们的体重变化。然后参与者被分成了两组,第一组采取节食与运动相结合的减肥方法,第二组仅坚持简单的节食计划。

        六个月后,两个组的成员体重平均减少6.8公斤,腹部脂肪缩减15%。研究人员分析了代表他们整体睡眠质量的调查表,并且从中发现两个组的睡眠质量都同样提高了20%。通过节食或节食与锻炼相结合来减轻体重,可以获得更好的睡眠。 

       从大家的研究中发现,改善睡眠质量关键的因素是减少身体脂肪,尤其是腹部脂肪,这无关参与者的年龄或性别,或他们的减肥是仅依靠节食还是节食与锻炼相结合。尤其使人担心的是腹部脂肪,因为它的新陈代谢对健康是有害的。腹部脂肪几乎就是一个活的器官。它能产生导致发炎的蛋白质。尤其是当你减去大量的腹部脂肪时,那些蛋白质产生的几率就会下降,并且相对于之前,发炎的可能性也会大大降低。

        那就意味着:随着腹部脂肪的减少,患心脏病的概率可能会降低。炎症加剧了血管的压力,这会增加患心脏病的风险,同时也更普遍的干预人体的正常生理过程。最终导致了肥胖,而肥胖反过来会增加对心脏和肺的机械压力。肺是不能扩大的,如果你腹部有很多脂肪,那么当你在睡觉时就会感觉呼吸困难。这就是为什么越来越多的人在入睡时会呼吸暂停。当你出现呼吸暂停的状况时,你就会在半夜醒来很多次,这容易导致白天的嗜睡和疲劳,所以人们就感觉很痛苦,因为他们在夜间得不到一个优质的睡眠。

       摆脱额外的体重,增加身体锻炼能够减少引发炎症的几率,同时也能降低胰岛素的抵抗性,改善新陈代谢。这能促进减肥,以及近一步防止体重增加。是睡眠问题引发了肥胖,还是肥胖扰乱了睡眠,这并没有一个明确的答复,尽管很有可能是两方面都在同时起作用。大家并不确切的知道问题出现在哪里,但大家认为它是一个恶性循环。不管问题产生在何处,他们都是相互作用的。

       睡眠不足会导致暴饮暴食,打乱昼夜规律。这会让你增加患心脏病,肥胖症,抑郁症,甚至是2型糖尿病的风险。澳门威尼斯人官网澳门威尼斯人养生师说睡眠不足会导致男女荷尔蒙变化,这能扰乱饥饿信号,刺激食欲,或是减轻饱腹感。令人感到高兴的是:最近研究表明,如果睡眠不佳会导致肥胖,减肥将有助于你获得优质的睡眠。

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