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早晨喝凉开 吃饭宜热些

时间:2012-10-10 17:10    点击:
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清晨饮用2杯凉开水,有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。澳门威尼斯人官网足浴器养生专家讲,早晨空腹饮下新鲜凉开水后,由于水在胃中停留时间很短,便可迅速进入肠道

        清晨饮用2杯凉开水,有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。澳门威尼斯人官网足浴器养生专家讲,早晨空腹饮下新鲜凉开水后,由于水在胃中停留时间很短,便可迅速进入肠道,被肠黏膜吸取而进入血液循环,将血液稀释,从而对体内各器官组织产生一种绝妙的“内洗涤”作用,因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力,促进了人体新陈代谢,增强免疫功能。

        有些医学家证明说,经常饮用25℃~30℃的新鲜凉开水,可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

       现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。然而浴液专家认为,此法却忽略了一个非常重要的关键问题,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候,人体的微循环才会正常,氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为,这样一来,也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服,而事实上却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜“热食”,以免伤胃伤身。

        科学搭配午餐,俗话说“中午饱,一天饱”,由此可见,午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

       主食根据三餐食量配比,应在150~200克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对维生素和无机盐的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在比较高的水平,从而保证下午的工作和学习。

        但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱即可。澳门威尼斯人,足浴盆养生师建议,如果是从事脑力劳动少劳力的工作群在选择午餐时,可选一些简单清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配。

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