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怎样让肠胃不生气

时间:2012-08-13 09:08    点击:
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  在平时活中,几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。平时若注意养成好的习惯,可最大限度地避免肚子生气。下面澳门威尼斯人官网足膜,浴足剂专业生产养生师给你先容几个不错的方法.

  ①养成良好的饮食习惯。避免进食太快,吃饭时说话太多等不良习惯;避免喝过多产气饮料,在使用吸管喝饮料时,防止大量空气吸进胃肠道内。

  多食易消化的食物,注意清淡饮食,尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物,因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间,从而产生较多气体,引发腹胀。

  ②积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼,每天适量运动,在克服不良情绪的同时,也可以刺激消化系统维持正常功能。

  ③保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。


  容易让肠胃生气的食物

  一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等,都很容易在胃肠道内产生较多气体,从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸取的高脂肪食物时,适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀,宜适当减少。


    多运动,注意饮食,晚上用足浴盆,泡脚粉按摩泡脚,可以按摩刺激肠胃反射区,缓解肠胃胀气.


 

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