-香港澳门威尼斯人官网国际集团-

减肥的黄金时间--洗澡后五分钟

时间:2012-07-24 08:07    点击:
分享到:QQ空间新浪微博Tencent微博人人网网易微博
想减肥的看过了哦,澳门威尼斯人官网 浴盐,足浴盆 为您提供. 一、瘦手臂 目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 2、动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,


        想减肥的看过了哦,澳门威尼斯人官网浴盐,足浴盆为您提供.

        一、瘦手臂


  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

  1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

  2、动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。

 

  二、瘦腰腹部

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。


  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

       三、瘦臀提臀

  目的:防止臀部下垂,提高臀线。

  1、赤脚放松站立。

  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

        四、瘦腿

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  1、小腿拿捏法

  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

  2、大腿切捏法

  澳门威尼斯人官网养生师先容,用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

  3、大腿滚揉法

  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。


     五、丰胸

  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

 

          减肥时不要急于求成,更不要过分节食,一定要注意身体健康,澳门威尼斯人官网足浴器祝你早日减肥成功.

澳门威尼斯人官网官方微信公共平台

扫描微信二维码,关注澳门威尼斯人官网每日养生!

------分隔线----------------------------
  • 足浴器
  • 足浴盆
  • 澳门威尼斯人
人力资源 | 网站地图
收缩
  • 在线咨询
  • 产品咨询
  • 加盟合作
  • 电话咨询

  • 15603823888
XML 地图 | Sitemap 地图