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春季如何养生

时间:2012-03-12 11:03    点击:
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养生之道,莫大于眠、食。睡眠被誉为“生命筵席”上的“滋补品”。肝主藏血,《黄帝内经·素问》提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的回复。晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,应尽量在11点前就寝,至少12点半前入睡。

 春季如何养生

    澳门威尼斯人官网养生专家:春季养生以肝为先

   养生之道,莫大于眠、食。睡眠被誉为“生命筵席”上的“滋补品”。肝主藏血,《黄帝内经·素问》提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的回复。晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,应尽量在11点前就寝,至少12点半前入睡。

  宜吃温补食物,春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。此外,春季宜少食酸、多食甜。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾胃。

  春天阳气升发,万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

  首先,注重调摄情志。人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的升发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。因此,春季养生尤应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健之目的。

     春天是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。坚持在春天进行体育锻炼,人体免疫力增强,不宜患病。各人可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如打太极拳、散步、慢跑、放风筝等,清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,让身体沐浴在春光之中,最大限度地汲取大自然的活力。天人合一,无形之中增强了心身健康。

  丑时养生——养肝如同养护树木(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;

  “卧则血归于肝”,丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像木,日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情,性情暴躁只能助长它的暴脾胃气。要想养好肝,在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能。

  丑时 中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支撑人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

  子时养生——照顾好胆经是最好的进补。(23点至1点)——胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;

  子时一阳初生,犹如种子开始发芽,嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜,要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显红润。

  中医理论认为:“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

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