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常按手足耳的益处

时间:2012-03-08 10:03    点击:
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每个人都可以声称对自己的手足耳最熟悉不过,大家的日常生活一刻也离不开它们。然而你对手足耳的了解未必透彻,它们看似平凡无奇,其实有着深藏不露的一面,合理地按摩手足耳的相应穴位,能够改善和缓解许多疾病。

澳门威尼斯人官网按摩养生大讲堂(二)

   
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  第一章  常按手足耳,疾病不敢来

    每个人都可以声称对自己的手足耳最熟悉不过,大家的日常生活一刻也离不开它们。然而你对手足耳的了解未必透彻,它们看似平凡无奇,其实有着深藏不露的一面,合理地按摩手足耳的相应穴位,能够改善和缓解许多疾病。

    手足耳的按摩手法有以下几种:
3、   推法:用手指在按摩部位做直线缓慢运动的手法。
  拇指直推法:用拇指指腹在按摩部位做推动或双手指重叠加力的手法。
 
   要领:①紧贴体表,带动皮下肌肉组织。
         ②单方向直线缓慢运动。
         ③局部涂抹按摩油。
   适用范围:推法可在手足耳各部位运用,具有疏通经络、行气活血、消积导滞、解痉镇痛等作用。

4、摩法:是用手指或者手掌在按摩部位做有节律的直线往返或环形移动的手法。
  指摩法:用食指、中指、无名指相并,指面附着体表,做节律性环旋运动。
  掌摩法:用手掌面附着体表,连同前臂做节律性的环旋或往返运动。
 
    四指摩法:以食指、中指、无名指、小指指腹协同作用,以腕关节的活动带动进行环旋抚摩的方法。
    要领:
      ①肘关节自然屈曲、腕部放松。
      ②指掌自然伸直。
      ③动作缓和而协调。
      ④指摩法每分钟120次,掌摩法每分钟80次。
适用范围:掌摩法轻柔缓和,常用于刺激反射区,具有行气和血、理气和中、祛瘀消肿、清腐排浊、健脾和胃等作用。
5、 擦法:用手掌的大鱼际、小鱼际(手掌的两侧呈鱼腹状隆起处,外侧者叫大鱼际,内测者叫做小鱼际)或掌根等部位附着在一定皮肤表面,做直线来回摩擦的方法。
  大鱼际擦法:手成虚掌,用大鱼际及掌根紧贴皮肤做直线往返,反复操作,以透热为度。
  小鱼际擦法:手掌伸直,用小鱼际的尺侧部紧贴皮肤,做直线往返,反复操作,以透热为度。
  掌擦法:手掌自然伸直,紧贴于皮肤,做直线往返,反复操作,以皮肤透热为度。
要领:①腕关节伸直,使前臂与手接近相平。
      ②紧贴皮表。
③推动幅度要大。
④涂抹按摩油。
⑤频率为每分钟100次~120次。
适用范围:擦法是一种柔和温热的刺激,可用于手足部,具有行气和血、温通经络、健脾和胃、消肿止痛等作用。

6、 搓法:用双手掌面夹住按摩部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动的手法。
要领:①用力要均匀,方向相反。
      ②搓揉动作要快,但在足部的移动要慢。
      ③搓揉动作要灵活连贯。
适用范围:搓法在手、足、耳处均可使用,具有通经活络、调和气血、放松肌肉、解除疲劳等作用。

7、 拿法:手指成钳形,提拿局部肌肉或肌筋的手法。
二指拿法:用手指、食指提拿按摩部位。
三指或四指拿法:用拇指、食指、中指或拇指、食指、中指、无名指提拿腕、踝关节。
    
要领:①腕关节要放松,摆动灵活。
      ②手指之间相对用力,力量由轻到重。
      ③动作缓和,有连贯性。
      ④频率为每分钟60~80次。
适用范围:拿法刺激性较强,多用于肌肉较多的筋腱,具有痛经活络、行气开窍、祛风散寒、解痉止痛等作用。

8、 捏法:用指腹相对用力挤捏肌肤的手法。
要领:①相对用力,由轻而重。
      ②腕关节放松,手法灵活,不可用蛮力。
  适用范围:捏法在手足耳部均常用,具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃、消积化痰等作用。
澳门威尼斯人官网养生专家关爱提醒:按摩前请勿抽烟,香烟中的尼古丁会导致血液循环不畅、交叉感神经紧张、血管收缩,会严重影响按摩效果。
以上就是手足耳部按摩的各种手法,按摩养生,贵在坚持,使用正确的按摩方法,长期坚持下去定显奇效!在此,澳门威尼斯人官网保健科技祝各位身体健康!
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